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seventeen-孕期能吃味精吗?营养师共享3大饮食准则

斌姐您好,孕期能吃味精么seventeen-孕期能吃味精吗?营养师共享3大饮食准则?

——网友 Ada

斌姐答疑:

Ada,您好!

孕期可以食用味精,但要注意使用量

孕期尤其是6个月以后, 就有可能出现不同程度柬埔寨天气的下肢水肿,并且会随着孕期增长而加重。

原因如下:

  • 由于增大的子宫压迫盆腔静脉,就会阻碍下腔静脉回流seventeen-孕期能吃味精吗?营养师共享3大饮食准则。
  • 内分泌系统会发生变化,体内雌激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水分潴留。
  • 体内水分或钠含量过多,并且尿量相应减少。
  • 准妈妈合并较重的贫血,血浆蛋白低,水分从血管内渗出到周围的组织间隙

……

所以饮食强调清淡、低钠。注意以下三点:

  • 补充优质蛋白质、蔬果和大豆孕中期——每日蛋白质摄入量为150-200克,蔬菜摄入量为300-500克,大豆摄入量为20克。孕晚期——每日蛋白质摄入量为200-250克,蔬菜摄入量为300-500克,大豆seventeen-孕期能吃味精吗?营养师共享3大饮食准则摄入量为20克。
  • 适量饮水孕期每日饮水量为1700-1900毫升。
  • 控制盐、酱油、味精等含钠调味品的用量

孕期每日钠摄入量小于6克,所以建议大家如果食谱中已添加盐的话,那这道菜就不要再添加酱油或其他调料。

具体可参考下图数据:

斌姐碎碎念:

同理,宝宝也要注意调味品的摄入,

1岁以下不添加盐及调味品,

1岁以上口味也要清淡。

你在孕期偏好什么口味?

欢迎在留言区讨论。


作者简介:儿童营养师王斌,国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合,专注于母婴营养健康领域,手把手教你如何健康喂养孩子!

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